El tabaquismo es la adicción a la nicotina del tabaco, éste representa una de las mayores amenazas para la salud pública que ha tenido que afrontar el mundo. Al año, mata a casi 6 millones de personas, de las cuales más de 600.000 son fumadores pasivos, es decir, no fumadores expuestos al humo ajeno.
EFECTOS DEL TABACO EN LA SALUD:
- Alteración del olfato y el gusto.
- Trastornos de la fertilidad.
- Falta de aire, enfermedades respiratorias crónicas.
- Numerosos tumores: pulmón, boca, laringe, páncreas, riñón, vejiga y muchos otros.
- Dolores de cabeza, sensación de embotamiento y cansancio por intoxicación crónica con monóxido de carbono.
- Infarto de corazón, infarto cerebral (ACV) y otros.
- Trastorno de las encías, mayor número de caries y pérdida de dientes.
- Partos prematuros, trastornos de la placenta, recién nacidos con bajo peso.
Hay que tener en cuenta que el tabaco no sólo afecta la salud del fumador sino también la de los que lo rodean. El fumador pasivo puede sufrir irritación en los ojos, tos, espasmos bronquiales, y riesgo de desarrollar cáncer. En los niños, su exposición provoca problemas respiratorios, infecciones del oído y el síndrome de muerte súbita del lactante. Las embarazadas expuestas también pueden sufrir complicaciones.
¿POR QUÉ DEJAR DE FUMAR?
A pesar de su alto grado de dependencia, dejar de fumar es posible y hacerlo mejora notablemente la calidad de vida.
Al dejar de fumar, rápidamente, la circulación de la persona mejora, el nivel de monóxido de carbono en la sangre disminuye y el pulso y la presión arterial, los cuales están anormalmente elevados mientras se fuma, vuelven a la normalidad. Unos pocos días después, mejora el olfato y la respiración.
Luego de 10 años sin cigarrillo, el riesgo de morir de cáncer de pulmón es de un 30 a 50% menor que el riesgo de los que continúan fumando. Las mujeres que dejan de fumar antes de embarazarse o en los primeros 3 meses del embarazo disminuyen el riesgo de peso bajo para el bebé.
El dejar de fumar también reduce el riesgo de otras enfermedades relacionadas con fumar y, las personas que ya están enfermas o que tienen cáncer, también se benefician dejando de fumar ya que disminuyen su riesgo de desarrollar infecciones agregadas.
CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR:
El primer paso para dejar de fumar es tomar la firme decisión de hacerlo. Existen múltiples tratamientos y estrategias para superar esta adicción, sólo es necesario buscar el adecuado para cada persona.
El Ministerio de Salud de la Nación propone los siguientes consejos para dejar el cigarrillo:
- Aumentar el consumo de frutas y hortalizas, y evitar comidas ricas en grasas.
- Aumentar el consumo de agua y jugos de frutas.
- Utilizar respiraciones relajantes y otras técnicas similares.
- Reducir el café y bebidas cola (en algunas personas también el mate).
- Sumar al menos 30 minutos diarios de actividad física de manera continua o acumulada: usar escaleras, caminar, bailar, andar en bicicleta, etc.
Hoy es un buen día para dejar de fumar. Buscá ayuda. Hacelo por vos y por la calidad de vida de quienes te rodean.
Información útil:
Cómo dejar de fumar – Ministerio de Salud de la Nación
Fuentes:
disminuir
aumentar
imprimir
